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QI GONG
QI - in seinem physiologischen Sinn - bildet den menschlichen Körper, füllt ihn auf und nährt ihn. Qi wird oft „Lebensenergie” genannt, weil angenommen wird, dass es die treibende Kraft für verschiedene wichtige Prozesse im menschlichen Körper darstellt. QI wird durch die Atemluft aufgenommen, aus der Nahrung assimiliert und aus dem angeborenen QI geformt, das in den Nieren gespeichert wird.QI zirkuliert im gesunden Körper entlang der Meridiane. Gesundheitsprobleme treten dann auf, wenn der Fluss von QI stagniert.
Die Zirkulation von QI ist eng mit der geistigen Gesundheit verbunden. Emotionale Instabilität kann Stagnation von QI verursachen. Ärger kann zum Beispiel zu Schwindel und Kopfschmerzen, Verzweiflung zu Magenschmerzen und Appetitmangel führen.
Durch das Praktizieren von QIGONG wird das Fliessen des QI im Körper beeinflusst und begünstigt.
Während einfache Übungen darauf ausgerichtet isind, Gesundheit zu erhalten, werden durch medizinisches QIGONG die Selbstheilungskräfte im Körper angeregt.
Gymnastikübungen wirken durch Anspannung der Muskulatur, Beschleunigung der Atmung und der Herzfrequenz auf der körperlichen Ebene.
QIGONG wirkt durch Entspannung auf der psychosomatischen.Ebene,
um Energie im Körper zu sammeln und zu regulieren.
TAIJIQUAN
Wer TAIJIQUAN übt, wird geschmeidig wie ein Neugeborenes, kraftvoll wie ein Holzfäller und gelassen wie ein Weiser. (chinesisches Sprichwort)TAIJIQUAN (chinesisches Schattenboxen) ist eine jahrhundertealte chinesische Bewegungskunst, Gesundheitspflege, Meditation in der Bewegung und sanfte Kampfkunst zugleich.
TAIJIQUAN besteht aus einer festgelegten Folge von langsamen,
fließenden, weichen, ineinander übergehenden Bewegungen, die alle
Muskeln, Sehnen, Bänder, Gelenke und Knochen gleichmßig beanspruchen,
ohne bestimmte Strukturen durch extreme Bewegungen zu überfordern oder
fehlzubelasten.Der Körper lernt dabei Geschmeidigkeit ohne Anstrengung, sicheren Stand in der Bewegung und Kraft aus der Entspannung. Der Atem wird durch die Art der Bewegung allmählich wie von selbst tief, ruhig und langsam, und führt dadurch zu einer Senkung von zu hohem Blutdruck.
Spezialformen für Könner werden mit Schwert, Säbel, Fächer oder Stock ausgeführt.
Da unzählige medizinische Studien die gesundheitsfördernde Wirkung von TAIJIQUAN aufgezeigt haben, wird TAIJIQUAN In China als Gesundheitsvorsorge staatlich anerkannt und gefördert.
Da die Bewegungen vom Becken ausgehen und sich der Rumpf und das Kreuz im Mittelpunkt der Bewegungsausführung befinden, wird die Wirbelsäule stabilisiert und entlastet.
Es entsteht ein Gefühl von Entspannung, Gelassenheit und Ausgeglichenheit.